好不容易下定决心要去健身，还约好了帅气的健身教练，偏偏又遇上了月经期，只能打电话说声抱歉，下周再来！随后又是沙发一躺，零食、饮料两手抓，追剧模式正式开启。随后在感叹一声：摆烂的生活虽然很烂，但真的很爽。

这一幕是不是似曾相识？你是不是也因为月经而中断了规律的日常运动？

那么月经期能不能运动？运动会不会影响健康？是不是要好好休息？

要聊月经运动的问题，那当然要看女运动员。她们避免不了在经期继续运动训练，有研究分析这些数据，反应出了4个结果。

1.月经期间受到体内激素水平的影响，存在情绪波动、体能有所下降，比赛成绩有所下降。

2.月经量会略微增多、时间略微延长。

3.疲惫感更明显，恢复时间更长。

4.妇科疾病风险未增加。

所以，月经期运动对身体的影响有，但是不大。以月经期为理由动不起来，可能是因为——懒吧！！

我们都很清楚，适当的运动可以增加新陈代谢，更有利于身体健康。其实对于大多数女性来说，月经期适当的进行运动，也对身体有益，

适度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，包括盆腔的血液循环，从而有助于经血更顺畅地排出，减轻经期盆腔充血，以及小腹下坠和腹痛等不适感。

也可以调节激素水平，有助于月经周期的稳定，减少痛经等不适感。可以促进胃肠蠕动，改善消化，减轻腹部胀气和不适感。

此外，适当运动可以促进内啡肽的分泌，这是一种自然的镇痛物质，能够提升情绪，减轻焦虑和抑郁情绪，有助于应对月经周期中的情绪波动。

总之，还是以身体自我感觉舒适为宜！