贫血作为一个常见且尤其影响女性的状况，值得我们深入了解。特别是在子宫肌瘤、子宫腺肌病等女性群体中，贫血现象更为普遍。

贫血的典型信号，你感受到了吗？

1.面色苍白：肌肤失去红润，显得苍白无华。

2.消化系统不适：腹胀、消化不良等症状，可能是贫血导致的消化系统功能下降。

3.神经系统困扰：头昏、耳鸣、头痛、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中等，这些都可能是贫血引发的神经组织损害。

4.指甲变形：毛发枯干易断，指甲出现“反甲”现象，即指甲盖中间凹陷，四周隆起，形似小勺。

怀疑自己贫血，应如何应对？

　　对于子宫肌瘤、子宫腺肌病患者而言，贫血往往源于月经量过大导致的失血过多，进而引发缺铁性贫血。确诊贫血的关键在于血常规检查。通常，成年男性血红蛋白正常值范围为120-160g/L，女性则为110-150g/L。若血红蛋白低于110g/L，即可视为贫血。根据血红蛋白水平，贫血可分为轻度、中度、重度和极重度：

1.轻度贫血（血红蛋白90-110g/L）：主要通过食疗进行调养。

2.中度贫血（血红蛋白60-90g/L）：以药物治疗为主，建议遵医嘱服用补血铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁等，并遵循“小量、长期、遵医嘱”的原则，避免铁中毒。

3.重度贫血（血红蛋白30-60g/L）与极重度贫血（血红蛋白低于30g/L）：除药物治疗外，通常还需按医嘱输血以纠正贫血症状，确保生活质量。

贫血患者的饮食指南

1.补铁：猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、猪血、瘦肉、奶制品以及胡萝卜、菠菜、花生、龙眼干、萝卜干等富含铁质的食物是首选。

2.补充蛋白质：肉类、鱼类、禽蛋、豆类及豆制品等富含蛋白质的食物，是血红蛋白合成的必要原料。

3.增加叶酸与维生素摄入：新鲜的蔬菜水果，如鲜枣、青椒、猕猴桃、芥菜等，有助于促进铁的吸收和红细胞的合成。

注意事项

1.避免在餐前后1小时内饮用浓茶和咖啡，以免影响铁的吸收。

2.牛奶及部分中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，因此不建议与含铁食物同时食用。

贫血患者能否运动？

　　贫血、体质差的人不宜进行剧烈运动，以免发生头晕甚至晕倒。但适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高体质。运动时应注意速度不宜过快，根据个人体质调整运动频率和速度。

特别提醒

对于子宫肌瘤、子宫腺肌病导致的经量增多引起的贫血，除了根据贫血程度采取相应的食物和医疗措施外，还应积极治疗原发病灶，从根本上解决贫血问题。聚焦超声消融手术作为一种无创手术，具有不开刀、不流血的优势，是贫血患者的更佳选择。消融后，随着病灶的逐渐吸收，子宫肌瘤、腺肌病引起的经量增多和贫血症状通常也会得到显著改善。

注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。