山东一名女子在顺产时因不会用力，几乎将全部力气用在脸上，导致毛细血管破裂，脸部肿胀。那么顺产过程中，应该如何用力？

　　在大众的印象中，影视剧里生孩子的场景往往是产妇不顾一切地大喊大叫，最后顺利产下孩子。然而，现实中这种方式是错误的。

　　产妇在分娩时过度大喊大叫会消耗大量体能，很可能出现分娩中途没力气的状况。这种产力异常是常见的难产原因之一，一旦出现这种情况，为保证胎儿和产妇的安全，大概率需要转为剖宫产。因此，在手术室里，医护人员通常会让产妇闭上嘴，不要喊。

　　为了保证安全，一般在分娩前，护士会对产妇进行教学，帮助产妇更好、更顺利地分娩。如帮助准妈妈们学习正确的呼吸减痛法，积攒力气等。

　　生孩子不只是个力气活，更是技术活，正确用力能事半功倍，反之则可能事倍功半。

　　宫口全开产妇进分娩室后，宫缩时正确用力方法为：先深吸一口气并闭紧喉咙，然后像大便时那样呼气并向下用力，以此增加腹部压力，助力宫缩促进分娩。宫缩间歇肚子不疼时，产妇别用力，要趁机休息恢复体力。分娩需腹压和宫缩力结合，产妇别大喊大叫浪费力气，否则易子宫收缩乏力，影响分娩速度。

　　胎头下降很低时，别用蛮力，要用腹压娩出胎头，防止胎儿头部娩出过快过猛。即便有体力也别盲目用力，要留着力气用于下一个产程，同时放松肌肉。胎头娩出后，产妇要听医生指挥娩出胎儿身体，产程结束。

　　分娩后产妇需调整。一般双脚并拢、膝盖弯曲，手抱大腿靠近臀部处，头部别太低，脊背别拱起到眼睛能看到肚脐的程度。做好姿势后，先充分吸气，再屏住呼吸慢慢吐气，反复约30秒。

　　此外，产前的饮食也需要注意。如产前吃了不容易消化的食物，会增加分娩负担，影响分娩顺利进行。如果吃了气味重、粗纤维的食物，在用力时容易排出大便，会让产妇陷入尴尬局面，所以这类食物产前应避免食用。

　　最后，祝各位准妈妈们一切顺利！