随着时光流逝，女性朋友们总会走到更年期这个特殊阶段。更年期呢，就是女性卵巢功能慢慢不行了的过渡时期，在医学上讲，包括绝经过渡期和绝经后的一些日子。那怎么知道更年期和绝经是不是要来了呢？这时候，月经的一些小变化可就是关键信号啦。

月经周期信号

要是某个月月经周期变了，和以前比相差 7 天以上，而且 10 个月里这样的情况出现了两次甚至更多，那可能就说明你进入绝经过渡期了，更年期就在不远处。比如说，本来月经每个月按时来，突然变成 20 天来一次或者 40 天才来一次，这就得注意啦。

一堆其他症状

像突然感觉燥热、老是出汗、胸口闷、心慌慌、浑身没力气、关节和肌肉酸痛、晚上睡不着觉、情绪忽上忽下等。要是没发现月经的变化，这些症状也能给你提个醒，把它们和月经情况放在一起琢磨琢磨，就能更清楚是不是更年期到了。

绝经有什么标志？

女性过了 40 岁，如果一整年都没来月经，而且检查后排除了其他问题，那之前的那次月经可能就是最后一次了，这就代表绝经了。

那有没有办法能晚点绝经呢？虽说绝经是自然规律，但有些健康的生活方式能帮上忙。

1.作息要规律。每天按时睡觉、按时起床，这样能让卵巢内分泌调节轴稳稳的，卵巢就更健康。

2.蔬菜水果不能少。它们里面有好多抗氧化因子，能让绝经来得晚一点。

3.别抽烟。抽烟会让绝经提前，占了 5%的影响因素呢。不过要是能坚持运动，就能抵消一部分抽烟的坏影响。

4.运动要适量。每周运动 4 - 5 天，每天至少运动半小时，这样的中等量运动能推迟绝经。但要小心，运动太猛或者过量了，对卵巢功能也不好。

5.短效避孕药也有点作用。长期吃短效避孕药可能会让卵泡消耗得慢一些，稍微推迟绝经年龄。不过这得听医生的话，不能胡乱随便吃。

更年期没那么可怕，它就是女性生命里正常的一段路。要是更年期的症状让你生活不舒服了，找医生问问，在医生指导下合理用点激素补充治疗，就能顺利度过。