岁月不饶人，不知不觉快到50岁的年龄了，更年期就要来了。如何让绝经的脚步“慢”一点，让青春的光彩多停留一会儿。

更年期，医学上称为绝经过渡期及随后的几年，是女性卵巢功能逐渐衰退的必经之路。如何判断更年期已经悄然临近？一个简单的方法是观察月经周期的变化：如果你的月经周期在10个月内出现两次及以上，每次变化都大于等于7天，那么很可能你已经步入了绝经过渡期，也就是更年期的前奏。

随着更年期的到来，身体往往会发出一系列“信号”。除了月经周期的变化，你还可能会遇到燥热、出汗频繁、胸闷心慌、身体乏力、关节肌肉酸痛、睡眠质量下降等问题。情绪上，也可能变得更加敏感易怒，仿佛连心情都跟着“更年期”一起波动。此时，如果症状严重，可以就医进行适当治疗，更年期症状可以得到极大缓解。

如果一年没有月经来潮，且排除了其他健康问题，就可以认定这是最后一次月经，就是绝经了。

如何让绝经“慢”一点？

虽然我们无法完全阻止更年期和绝经的到来，但通过健康的生活方式，我们可以让这一过程更加平稳，甚至让绝经的脚步稍微“慢”一点。

1.作息规律，拒绝熬夜：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于调节内分泌，维持身体机能的平衡。

2.饮食均衡，多吃蔬果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提升身体免疫力，缓解更年期不适。

3.远离烟草：吸烟不仅加速衰老，还会影响雌激素水平，加剧更年期症状。戒烟，是对自己最好的关爱。

4.运动起来：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，同时也有助于缓解压力，改善心情。

更年期，作为我们生命周期中自然且不可或缺的一个阶段，其实并不可怕。当面对影响日常生活质量的更年期症状时，我们完全可以在专业医生的指导下，采取科学合理的激素补充治疗策略，从而平稳、舒适地跨越这一人生阶段。