近年来，随着人们生活水平的提高和性观念的开放，夫妻之间的性生活逐渐被重视起来。然而，过度的性生活对身体健康的影响也逐渐显现出来。

　　一、过度性生活对女性的危害

　　妇科疾病：频繁的性生活会导致阴道黏膜受损，引起阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。此外，还会导致内分泌失调，出现月经不规律等症状。

　　泌尿系统感染：频繁的性生活会使尿道反复充血水肿，易引发尿路感染等疾病。

　　体力消耗过大：过度的性生活会消耗大量体力，使身体疲劳不堪，影响工作和学习效率。

　　二、过度性生活对男性的危害

　　前列腺炎：频繁的性生活会导致前列腺反复充血水肿，诱发前列腺炎等疾病。

　　性功能障碍：过度的性生活会影响睾丸的正常功能，导致精子数量减少或精液质量下降。此外，还会导致肾虚、乏力等症状。

　　心理压力增大：过度的性生活会让男性产生焦虑、压抑等负面情绪，影响身心健康。

　　三、如何保持健康的生活方式

　　控制频率：适度控制夫妻双方的性生活频率，每周保持在2-3次为宜。这样既能满足生理需求，又不会对身体造成太大负担。

　　合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。这些食物有助于增强体质，提高抵抗力，预防疾病的发生。

　　充足睡眠：保证充足的睡眠时间，每天7-8小时。良好的睡眠有助于身体恢复和心理健康，避免因睡眠不足导致的身体疲劳和精神萎靡。

　　锻炼身体：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。体育锻炼能增强身体素质，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。但要避免剧烈运动，以免对身体造成损伤。

　　放松心情：在生活中学会放松自己，通过听音乐、看电影、读书等方式缓解压力。保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和困难。

　　总之，夫妻房事不易过量是保持身体健康的重要因素之一。在日常生活中，我们应该注重控制频率、合理饮食、充足睡眠、适当锻炼和放松心情等方面的问题，以维护身体的正常功能和健康的生活方式。如有任何疑虑或不适症状出现时应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

　　最后需要提醒的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此以上建议可能并不适用于所有人群，因此建议您根据自己的实际情况而定。