很多女性都担心自己30过后开始走“下坡路”，甚是担心自己30岁过后皮肤会变差，担心这样那样的疾病会出现在自己身上。营养学家指出，女性其实需要五类食品累保证自己的健康状态。

       甘蓝叶
       这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素d外，还有维生素k，维生素k对骨头有很强的保护作用。 

     

       番木瓜
       这类热带水果所含的维生素c是橙子的2倍。维生素c可以抵御胆囊病。

       亚麻子
       科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。  

       豆腐
       豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

       牛肉
       由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

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