年底了，饭局越来越多，部门的聚会，公司的聚会，朋友的聚会，再加上春节那半个月里的亲戚互访。几乎天天都是饭局，不规律、不健康的生活方式让女性很是苦恼，可又无可奈何。99子宫网医生建议您，多吃非油炸类的菜肴少喝酒。

       饭不得不吃，饭局也不是想推就推的，有什么方法可以让饭局吃得更加健康一点呢?外出就餐时尽量多选非油炸类的菜肴，凉拌的、蘸酱的等未添加油脂的蔬菜可以多吃;肉、鱼和海鲜等菜肴可以适当增加，如清蒸鱼、水煮海鲜、刺身、白切鸡之类。

       可以增加谷类(主食)摄入，主食要与菜品和酒类同时下肚，而葱油饼、油条、油饼、抛饼等含大量油脂的主食尽量少吃，最好选择白米饭、面条和玉米、地瓜、老南瓜、芋艿等粗粮。

       白酒基本上是纯能量物质，不含其他营养素，过度饮酒会致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化，还会增加患高血压、中风、某些癌症的危险性。但适量饮酒可能有好处，美国研究发现每天饮用含14—28克酒精的酒的中老年人患冠心病的风险小，总死亡率低。

       葡萄酒中含有原花青素、白藜芦醇、鞣酸、多酚等物质对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用。建议尽可能饮用低度酒，以成年男性一天不超过酒精25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克;成年女性不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克为宜。

       99子宫网医生提醒：聚餐时最好是最好只喝一种酒，饮料最好以茶水或者瓶装水代替，一定要吃主食，吃完后走路回家，或者在家里走走。