我们知道，健康的卵巢对女性非常重要，其是女性重要的生殖器官之一。卵巢位于女性盆腔内，是成对的实质性器官，主要功能是产生和排出卵细胞，分泌性激素。

　　随着年龄的增长，生活和饮食习惯的改变，很多女性一旦过了40岁，卵巢功能就会逐渐下降，衰老的问题也不可避免地到来。而卵巢功能下降，身体会给你这些提示。

　　1、月经异常。月经是女性身体健康的晴雨表，可通过月经状况对自己的卵巢功能做出一定的判断。卵巢不能发挥正常功能时，会引起身体内分泌失调，出现月经异常、提前闭经等现象。若月经周期不稳定，月经总是提前或推迟，月经的量也无故增多或减少，那要及时查明原因，以免是卵巢功能下惹的祸。

　　2、情绪不稳定。压力过大、精神紧绷、抑郁、心态不良等不良情绪都会影响女性身体的内分泌情况，威胁卵巢健康。

　　3、皮肤变差。当女性的卵巢功能下降时，皮肤状态会出现明显的变化，如出现发黄、干燥、长斑、长皱纹等现象。

　　日常如何保养卵巢，尽量避免卵巢功能下降呢？

　　1、注意饮食。平时多吃大豆、黑米、谷类、葵瓜子、小麦等含有植物性雌激素的食物。

　　2、加强运动。平时适度增加运动，如瑜伽、游泳、健走等，运动不仅可以释放身心压力，对保养卵巢也有一定的帮助。

　　3、适量补充维生素。日常生活中适量补充维生素E，除了有助于卵巢健康以外，还能起到抗衰老的作用。

　　4、保持充足的睡眠。早睡早起，规律作息，保持充足、良好的睡眠。

　　5、避免久坐。女性久坐会直接影响盆腔、卵巢及子宫的血液微循环，进而影响卵巢功能，所以要尽量避免久坐。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。