更年期，相信女性朋友都不会陌生，甚至有不少女性认为这是进入老年的标志。更年期的各种症状都在告诉我们，身体在发生变化，让人又担心，又害怕。

　　更年期是女性到达一定年龄之后，卵巢功能开始下降，其分泌的雌激素水平也就开始下降，从而导致雌激素依赖的各种器官及功能也就开始发生变化。更年期多发生在45~55岁之间的女性，常见表现有潮热，出汗、心悸、失眠，肌肉骨骼疼痛等，症状较为严重的女性可能会影响到正常的生活、工作。

　　如何顺顺利利度过难熬的更年期，如何有效避免更年期症状呢？

　　1.健康管理

　　每年进行一次体检，扫出潜藏在身体里的健康隐患，对饮食、作息进行健康调整，做到规律饮食，合理作息，适当进行脑力、体力健康锻炼。

　　2.医疗帮助

　　并不是所有人都能如愿顺利度过更年期，如果症状较为严重，已经对自己造成了较大的影响，可选择医疗帮助。通过医生的评估，适当的补充雌激素可以显著控制症状，注意不可私自用药，或乱用各种更年期保健品，可能会增加症状的严重程度。

　　3.保持平和的心态

　　接受更年期的自己，保持平和的心态，做好自我情绪调节。可通过培养兴趣爱好转移注意力，调整身心。

　　绝经期是每位女性都会经历的阶段，这源于女性生殖系统的特殊性，正确对待绝经期，为这段特殊时期保驾护航。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。