在现在，女性就是“半边天”，不仅承担着生育和家庭的重任，还要面临激烈的工作竞争和复杂的人际关系，使得我们倍感压力。因此，各个年龄段的女性都要注意健康问题。

　　青春期（12-18岁）

　　这个年龄段的女性要重视骨骼的生长和强硬度，在运动方式上没有太多禁忌，宜进行全方位的锻炼，参加各种活动。同时，这一时期对钙的需要比较大，建议多吃鱼虾、鸡蛋、奶、豆制品等钙丰富的食物。多吃蔬菜、水果、瘦肉等，少吃甜食和零食。

　　另外，还要注意原发性痛经。原发性痛经多与宫颈内口较紧、宫血排不出来有关，也可能与前列腺素分泌增多有关，大部分患者分娩后会缓解。疼痛常呈痉挛性，集中在下腹正中，有时也伴腰痛或放射至股内侧。一般在月经即将来潮前或来潮后开始出现，并持续在月经期的前48～72h，严重者需要卧床数小时或数天。

　　成熟期（18-25岁）

　　这个阶段仍然要注意痛经的问题，子宫发育不良、不注意饮食、月经期受寒、过度疲劳、月经期营养不足等均可能导致痛经。经期不喝酒、不吃辛辣寒凉食物、注意保暖等有助于缓解痛经症状。

　　这还是女性塑形的最佳时期，可通过有氧运动、舞蹈等塑造身体线条、锻炼身体的协调性。

　　多吃鱼虾、海带、紫菜等含铁量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，也是这一阶段保持健康的好方法。

　　妊娠期（25-35岁）

　　这一年龄阶段的女性大多都还有生育需求，这时可以多吃梨、西兰花等富含膳食纤维的食物，防止肥胖。同时适当多运动保持良好的身体素质，如瑜伽、慢跑、爬山等低强度的有氧运动。

　　此外，还容易受到宫颈疾病、乳腺疾病、甲状腺疾病的侵扰，建议定期体检，以及早发现疾病及时治疗。

　　中年期（35-45岁）

　　这一阶段的女性最常见的是慢性盆腔炎、阴道炎、慢性宫颈炎等慢性妇科炎症，以及子宫肌瘤、子宫腺肌病等妇科疾病。慢性妇科炎症通常会引发下腹坠胀、白带异常、腹痛等症状，多和性生活、生育有关，平时生活中应注意卫生，勤换内裤，每晚清洗外阴，重视性生活卫生，经期应避免性生活。子宫肌瘤、子宫腺肌病等多和长期激素刺激、压力过大、多次妊娠等有关，日常生活中应尽量保持乐观开朗的心态，注意营养均衡，多运动，注意作息规律。

　　更年期（45-55岁）

　　这一时期，女性的卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素和孕激素分泌逐渐减少，容易出现情绪激动和烦躁、心悸、潮热、腰酸背痛等症状，体力、精力和社会适应力等都有所降低。这时要注意情绪调整、适度运动、加强营养、保证充足的睡眠，更年期症状严重者要及时接受治疗。

　　老年期（55岁以后）

　　这一时期的女性，患高血压、高血脂、糖尿病的概率增加，这些疾病正好是卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌等恶性肿瘤的诱因之一。所以，即使已经步入老年阶段，也应定期体检。尤其是绝经以后出现阴道出血现象要及时就诊。日常饮食定时定量，每餐不宜过饱，食物宜清淡、易消化，注意蛋白、钙等的补充。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。