“单位里最年轻的毕业生姑娘，来的时候水灵灵的，经过两个月连续加班后，整个人面黄肌瘦、黄黯然无神的，更别说被摧残了两个月的我。”一个朋友吐槽。

　　这让我想到了“累丑”这个词。

　　来源于摄图网

　　“累丑”指的是短时间内外貌、体重、皮肤没有变化，但因为连续熬夜、加班、高强度劳动、没有休息好，整个人呈现出一种枯草似的被吸干的丑感。

　　拍照时，镜头里的自己怎么看都没有青春活力，看起来又呆又丑；经过一上午工作后，下午两三点就疲惫不堪的了，下班回家后整个人像一条“死鱼”，动不起来，只想躺着；刚上班还精致的化妆，搭配不同款式的服装，几个月后蓬头垢面、双目无神，还挂着黑眼圈，不少网友分享自己“累丑”的经历。

　　其实，很多“打工人”都有相同的声音，“身体过劳、长期疲惫，真的会让人变丑”。

　　那“累丑”有哪些具体表现呢？外貌上，肤色不佳、黑眼圈、细纹、脱发；体态上，驼背、臀部下垂；身材上，大腿变粗、出现肚腩；精神上，双目无神、记忆力减退、烦躁易怒等。

　　而且，“累丑”远不止是拉低颜值这么简单，长期处于这样的状态，还可能导致慢性疲劳综合征、心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。所以发现自己有“累丑”的现象，就要重视，及时调整。

　　1.坚持锻炼

　　锻炼不仅让我们收获健康，还改变我们的精神面貌。世界卫生组织提倡，每天进行至少30分钟适度的规律的锻炼。体态姿势上，保持端正的姿势，避免久坐不动，这样也可以减少疲劳。

　　2.规律作息

　　充足的睡眠时每个人必备的，熬夜容易导致内分泌失调，引发各种疾病，对身体伤害非常大。建议每天晚上11点前睡觉，时间尽量规律，白天午休不超过半个小时。

　　3.饮食健康

　　摄入营养要均衡，多吃蔬菜、谷物、鱼类等食物。

　　4.改变心态

　　生活少不了苦涩，可也有美好的一面。我们无法去改变那些超出自己能力范围的不可控的因素，但我们可以改变自己，把小事做好。焦虑了就及时调节，可以培养兴趣，跳舞、摄影、短期旅游都可以。

　　5.提升自己

　　工作之余，多阅读多学习，丰富自己的精神世界。

　　或许，加班熬夜、高强度劳动真的会改变一个人的颜值，但我们只要平衡好时间，调整自己的状态，减少抱怨，积极面对，相信我们能战胜“累丑”。