我们都知道久坐对身体不好，但“打工人”并没有太多的选择权：很多女性在办公室一坐就是一天。工作忙碌起来，更是坐在电脑前十多个小时，忙得连喝水的时间都没有，下班后带着疲惫的身体回到家，能躺着就不坐着，能坐着绝不会站着。长此以往，女性身体得不到锻炼，血液循环不流畅，容易出现各种疾病：

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　　1.诱发子宫内膜异位症

　　长期久坐会组织身体的气血循环，而盆腔内气血循环不流畅的话，久而久之出现挤压，生成巧克力囊肿。特别是女性子宫过度前倾或后屈，久坐会让月经血液逆流进卵巢，导致下腹部腰痛，诱发子宫内膜异位症。

　　2、加剧痛经

　　子宫内膜异位影响着痛经，长时间坐着的话女性体内的雌性激素水平会降低，让异位的子宫内膜增生肿胀，再加上受到孕激素影响，而对局部组织带来刺激，加剧痛经症状。同时可能还会导致女性月经紊乱，月经量增多、减少等。

　　3、影响消化，容易长胖

　　长时间坐着不走动的话不利于增强人体新陈代谢，脂肪的消耗，摄入的糖分转化为脂肪在体内堆积，增加血液中糖分含量，让脂肪细胞不断分裂和生长。并且脂肪容易在腹部堆积，形成“小肚子”。

　　4、引起颈椎病

　　长期不良的坐姿或呆在电脑旁，会导致颈背部肌肉疲劳，引起颈部和肩膀疼痛。长时间下去也会导致颈椎间盘退行性病变，椎间盘松动，甚至会压迫神经根和脊髓动脉，诱发颈椎病。

　　每天坐多久才算久呢？

　　每次坐着的时间超过90分钟，都算久坐。因此，女性朋友们在不影响工作的情况下，可以每坐90分钟就站起来小小活动一下，也可以去外面呼吸一下新鲜空气，这样也能缓解工作中的紧张情绪。

　　虽然很多时候，上班族不得已久坐，但是也可以通过一些方法来缓解其危害：首先保持正确坐姿，背部尽量挺直；其次适当休息，可以通过接水、上厕所来放松；最后，女性朋友们可以多喝水，不光能加快新陈代谢、排毒，还能提醒自己去上厕所。