说实话，怀孕这事儿挺玄乎的，总是有人发生“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。不少人因为备孕身心俱疲，仰天问：为何付出和收获不成正比。

　　作为一名已婚育龄女性，小丽也在积极备孕，夫妻二人身体健康，不久前觉得自己条件尚可准备生小孩，可3个月过去了迟迟没有怀上。随着年龄也增大，自己也开始着急，所谓病急乱投医，不得不试试周围朋友、亲戚的“出谋划策”，尤其是已经顺利怀孕的女性朋友。

　　吃补品、喝中药、测排卵期、同房频率甚至还有建议做试管的。让小丽眼花缭乱，亲戚朋友也十分给力，处于帮忙的心态，都是八仙过海各显神通。但听和做实际上是两回事儿，也需要考虑自己的情况，有些方法对朋友可能管用，但对自己未必有效，到最后也可能竹篮打水一场空，依旧是备孕失败。

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　　小丽也尝试了好几种方法，1个月过去了还是没能顺利怀孕，自己压力也越来越大，甚至开始想：难道怀孕全靠天意？是不是该去烧个香、拜个佛。小丽老公笑道：你好歹是新时代的知识分子，也有不信科学，信玄学的一天。实际上我们并没有听专业人士的建议，也不曾去医院检查，总是东听一耳朵，就是西听一耳朵，仅凭运气撞大运，我觉得我们还是学习一下科学的备孕方式吧。

　　1.孕前检查

　　如果条件允许到正规医院进行孕前检查，一般女性检查血常规，血糖，TORCH，甲状腺功能，妇科超声等，男性检查精液常规，发现问题，及时干预。

　　2.健康生活

　　戒烟、戒酒、不熬夜，远离有毒有害物质及药物这些是必须的，一定严格要求自己。烟可通过孕妇影响胎儿，增加先天性畸形的风险。酒中的有害物质会降低精子质量，容易导致流产、先天性心脏病等等。

　　3.心态

　　备孕期间不要有过重的心理负担，不少女性几个月都没有怀上，出现焦虑、着急等不良情绪，担心自己不孕。临床上限定正常性生活1年内未怀孕才能诊断为不孕，每个月成功妊娠的概率也只有20%左右，所以不用太着急，放松心情，时间长一点肯定可以的。

　　4.适量运动

　　运动可以增强体质、控制体重，同时还能提高精子、卵子的质量，减低子女患上慢性病及肿瘤的风险。

　　5.营养

　　加强营养管理，但并非是大补，肥胖育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，盲目、过度进补，反而威胁到准妈妈和宝宝的健康。对于父亲也一样，超重及肥胖不仅使精子数量、浓度及活力下降，畸形增多，整体质量降低，还会降低雄激素水平。

　　6.补充特殊营养元素

　　特殊营养元素包括叶酸、铁、碘、辅酶等等，具体可以咨询妇产科医生。

　　备孕期间在排卵日前后同房可增加受孕几率，可以按照下次月经第一天的时间往前推14天来简单计算，或者通过试纸来判断排卵期。最后希望大家都能得偿所愿，早日怀上宝宝。

　　参考文献

　　[1].中华医学会妇产科学分会产科学组.孕前和孕期保健指南(2018)[J].中华妇产科杂志,2018,53(1):7-13.

　　[2].中国营养学会,膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组.备孕妇女膳食指南.中华围产医学杂志.2016;19(8):561-564.