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怀孕胖了怎么办?孕期体重科学管
作者:怀孕胖了怎么办?孕期体重科学管

佳晴

2021-07-22 10:55:24

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     “我现在不敢怀孕了,因为怀孕了就会长胖,之后就很难瘦下来了!”

  

  这是许多女性朋友对于怀孕的担忧,这个问题困扰着众多女性。但其实,怀孕长胖是正常的生理现象,这是每个“准妈妈”都要经历的。这是因为怀孕期间孕妇为满足婴儿的生长会摄取大量营养,从而导致自己出现营养过剩的情况,此外孕妇怀孕期间新陈代谢较低,导致怀孕期间体重增长,而对于体重,医学界达成了一个共同的标准,各位爱美的女性可以参考以下标准,就算长胖了也不用焦虑。


  怀孕胖了怎么办?孕期体重科学管

  来源于摄图网

  

  怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。

  

  如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,那就是超重现象,这时就要引起孕妇注意了。不仅影响孕妇美观,还会使妊娠期高血压等疾病的患病风险增加、导致难产、早产、剖宫产的概率增加,同时胎儿也会出现宫内窘迫的可能,导致晚期胎儿死亡以及新生儿的死亡风险被提高。

  

  孕妇如何控制体重?

  

  1、适当运动:多数孕妇在孕期不敢运动,害怕伤害到胎儿,但其实适当的活动不仅有利于胎儿的生长,还能消耗体内多余的能量,例如每天适当行走以及有氧活动,能够减轻脂肪在体内的堆积。

  

  2、适当控制饮食:虽然孕妇需要补充营养,但是也应控制好量,可以减少碳水化合物的摄入,多吃蔬菜和膳食纤维,这样能够避免脂肪过度堆积,避免过度长胖。

  

  最后小编温馨提醒:女性朋友们也不要过度在意体重,不能因为怕长胖而不敢吃东西,这样无论是对宝宝,还有自身来说都是不利的,保持身心愉悦,度过一个快乐的孕期!


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