大家都知道腹部是最容易堆积脂肪，却又是最难减的。那么，面对这样顽固的小腹我们要怎么办呢？其实这与身体里缺乏某种关键的营养素是有关的。而这些关键的营养素就在我们为了减肥而拒绝的肉类里面哦，所以我们的减肥才会没有效果了。

      那么谁是燃烧小腹脂肪的高手呢？

      这个高手就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少，腹部减肥方法最主要的就是减掉腹部的脂肪，让脂肪燃烧。

      如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍

      研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

      如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸: 疲乏、头痛、肌肉软弱或抽筋、痉挛、头昏眼花等症状。

      最佳白氨酸食物。红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。 坚果:大杏仁、核桃、腰果等。豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。 脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。 糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

      你的收腹食谱：一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。

      比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。这样看来腹部减肥方法其实也不难的。只要做到这些很快就可以瘦腹的。

      适合你的收腹饮品

      白氨酸含量丰富的食物，热量都不低。所以，也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。

      香蕉口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。

      菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁 、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。

      咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、两汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。

      TIPS

      需要注意的是要调制出适合自己口味和浓度的状态，使其呈乳脂状的奶昔，喝起来口感更佳。腹部减肥方法其实并不难，贵在坚持。