1.  腹部——女性的最重要的部位之一，一个女人我们在谈论她美不美的时候，除了脸蛋，身材也是非常重要的，特别是腹部。18到20岁左右的腹部就显得很平滑、无皱，也没有松弛的现象，但是随着我们年龄的增加，就跟脸部一样，我们的腹部也会出现皱纹、松弛的现象，特别容易出现松弛，脂肪团，带脉不畅造成的宫寒等一系列的现象。

     2.  据时尚杂志统计，腹部每出现一条妊娠纹腹龄就相应增加2岁，腹部每多一个脂肪团就增长5岁，每多一条游泳圈年龄就相应增长10岁。腹部随着年龄的增长而不断衰老。

     3. 下面介绍两组坐椅腹部练习操，非常适合办公室女性。练习方便、轻松，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。  

     3.1双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要反复做20次。  

     3.2 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持做20次。