子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，多数时候不危险，有些患者可能都没感觉。但要是肌瘤长得太快或者长的地方不好，就可能带来麻烦，像便秘、肚子疼、尿频、排尿难，还有月经不调等。那在平常生活里，咋做才能不“招惹”它呢？

第一招：吃好、动好，别长胖。吃的方面，要均衡。多吃菜、水果和全谷物，这些纤维多，能让肠道好好干活，消化顺畅。高热量、高脂肪的食物得少吃，不然身体会累。喝点绿茶也不错，有抗氧化的东西，对身体好。运动也不能少，散散步、跑跑步、跳跳舞、练练瑜伽或者游游泳都可以，挑自己喜欢、身体能承受的就行。多出去走走，晒晒太阳，能帮身体吸收维生素D，骨头更强壮。为啥要这样呢？因为胖了可不好，脂肪细胞会产生雌激素，正常体重时没啥事，胖了雌激素就多了，会刺激肌瘤长大。

第二招：保健品不乱吃。子宫肌瘤喜欢雌激素，雌激素多了它就长得快。那些不知道哪来的保健品可别碰，里面可能有雌激素，还可能加太多，对身体有潜在危险。要是真要吃保健品，去正规地方买，好好看看说明和成分。要是因为生病得吃性激素类药物，一定要听医生的，医生会根据你的情况定个安全有效的吃法。

第三招：作息有规律。规律的作息就像身体的“调节器”，能让内分泌不乱，激素水平稳定。每天要睡够，别熬夜，也别太累。熬夜会把生物钟搞坏，内分泌就失调了；太累了身体免疫力下降，容易生病。所以，要让身体好好休息恢复，就得作息规律。

第四招：心情要乐观。心情好坏能影响内分泌平衡。有些子宫肌瘤患者会焦虑、不开心，这些负面情绪会让内分泌更乱，病就更重了。要尽量乐观，多和家人、朋友说说心里话，让他们陪着你。要是情绪一直不好，严重影响生活了，找个心理咨询师帮帮你也挺好。

通过在饮食、运动、保健品选择、作息和心情这些方面都做好，就能降低子宫肌瘤长大的风险。懂了不！