在妇科疾病中，子宫肌瘤是比较常见的一种疾病，30岁-50岁女性为好发人群。很多女性都害怕惹上子宫肌瘤，想着有没有什么办法去预防。做好这几点，可能有奇效。

　　健康饮食

　　日常生活中，均衡饮食，荤素合理搭配，保持良好的饮食习惯，同时减少高脂肪，高盐食物摄入量。调查表明，子宫肌瘤是一种雌激素依赖疾病，一旦女性体内雌激素水平失衡，则更易患上子宫肌瘤，饮食便是影响雌激素水平的重要因素。特别是肥胖人群，皮下脂肪增多更易刺激雌激素水平增长，对于这类人群，除控制饮食之外，适当减肥也有利于预防。

　　坚持锻炼

　　适当运动能够促进身体血液循环，加快新陈代谢，从而增强人体免疫力，进而减少疾病发生概率。建议女性每天可以户外运动1小时，充分接触阳光，使体内能够储备足够的维生素D。研究表明，维生素D能够在一定程度上减少女性患上子宫肌瘤的风险。

　　保持好心情

　　情绪不稳定，长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪下，体内内分泌系统也会受到较大的影响，容易出现内分泌紊乱，这种情况下就可以刺激雌激素过多分泌，诱导子宫肌瘤的发生。因此，及时缓解不良情绪十分重要，当心情不佳时，不妨听听音乐，户外走走。

　　保持充足睡眠

　　子宫肌瘤患者在睡眠时间、睡眠深度方面明显低于健康女性，长期睡眠质量不佳也可能是影响子宫肌瘤发生的因素之一。避免熬夜，调节作息时间，形成自己的生物钟，有利于预防疾病的发生。

　　子宫肌瘤的影响因素有很多，以上是常见的4种情况，健康的饮食、运动、作息、情绪不仅可以有效预防子宫肌瘤，还能让身体更健康、更有活力。如果已经发现子宫肌瘤，建议及时就医，在医生指导下针对性处理。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。