办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态，长此以往，疾病就会不招自来，那么该怎么样缓解办公一族的疲劳呢，下面99子宫网小编为大家介绍缓解办公一族疲劳的五大妙招：

                                        

       妙招一、胸部拉伸
       用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。
       99子宫网医生建议坚持12秒钟，重复3次。
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       妙招二、肩部抻拉
       身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
       99子宫网医生建议坚持10秒钟，重复3次。
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       妙招三、螺旋扭转
       双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
       99子宫网医生建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
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       妙招四、横躺拉腿
       平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
       99子宫网医生建议坚持10秒钟，重复4次。
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       妙招五、蝴蝶伸展
       坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
       99子宫网医生建议坚持8秒钟，重复两次。 　

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