少吃或不吃的：

       1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

       2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

       3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

       要吃和多吃的：

　　1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

       2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

        下面，再推荐几款可以调理身体，缓解痛经的好汤，疗效也非常不错!

        乌豆蛋酒汤

        食材：乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。

        做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

        功效： 这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

              益母草玄胡煮鸡蛋

       食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。

       做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

       功效： 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

      桂枝山楂红糖汤

　　材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。

       做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

       功效：这款汤具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。