三十岁的女人，她们集成熟、独立、宽容、风情于一身，她们不会有二十岁少女般的生涩，却全无四十岁的老态。三十岁的女人，开始学会了淡定和从容，他们开始把美丽转化为自信，把年龄转化为宽容，把时间凝为温柔。
       但他们终究是敌不过时间，长期的压力和工作使岁月留在脸上的痕迹挥之不去。但是还是有很多女人30几岁依然年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。
       针对饮食问题，营养专家列出了保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：
       1．多食水果和蔬菜。
       2．多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
       3．尽可能购买、食用一些绿色食品。
       4．多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
       5．食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
       6．减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
       7．要饮用足够的液体。
       8．要增加纤维的摄入量。
       9．尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
       10．减少咖啡因的摄入量。
       11．减少饮酒量。
       12．少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
      “饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。如果能够确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了。

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