截止6月23日，北京近12日新增249例新冠肺炎病例。让原本慢慢放下戒心的人群群众又慌张起来，随及又发生了一波口罩疯抢现象。

　　外行人只知道疯抢口罩，内行人早已开始提高免疫力了。何为免疫力？免疫力就是我们身体内天然存在的防御机制，是人体识别和消灭外来浸入的物质包括细菌、病毒等、死亡细胞、变性细胞等。

　　免疫力低下容易被细菌、病毒感染，加重机体的消耗从而诱发疾病，且在生病后需要很长时间才能恢复。那么如何提升免疫力呢？

　　1.饮食均衡：合理搭配饮食，蔬菜、水果、肉类都需要涉及。适量补充维生素，如维生素A是促进免疫球蛋白合成的重要物质；维生素C缺乏时，白细胞功能减弱。除此之外维生素B1/B2、锌、硒等都与免疫功能相关。

　　2.劳逸结合：现代人亚健康程度严重，不爱运动，身体平衡被打破，内分泌代谢紊乱。适当运动是维持健康的保证，加强身体健康，提高对疾病的抵抗能力。

　　3.戒烟戒酒：烟、酒近代都被视为不良生活习惯之一，少量饮酒有益健康，但多数人把握不好量，造成过量饮酒。嗜酒、酗酒都会破坏人体免疫功能，导致人体抵抗力下降。

　　4.心理健康：有研究表明焦虑、抑郁情绪、过度的压力都会造成心理负担过重，影响到免疫功能。学会舒缓压力，保持健康，拥有良好的心理素质。

　　5.其他：除上述介绍的以外，还要保证充足的睡眠、减少不干净食物摄入、多晒太阳、少吃糖等。