1、不胖不瘦：
适当减肥可行，盲目节食有害。对自己要有正确认识，有的女性已经瘦得皮包骨了，还嚷着要减肥；又有的严重超标了，还拿着个鸡腿在啃，满嘴的油，看着都让人难受，因为太瘦太胖对身体都是不好的，最好体重指数控制在20～25，即体重数(kg)÷身高数平方(m2)。例如体重55 kg、身高1.6m,，就是55÷1.6×1.6＝21.48.
2、有果有蔬：
果蔬不仅富含纤维素、维生素，更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老。但是有许多女性爱偏食，这不吃那不吃，其实已经对身体造成伤害了，一定要合理搭配。
3、宁淡勿咸：
每人每天摄盐不宜超过5克；少吃盐，可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。不管是营养学家，抑或医生也都在劝导人们这样做。
4、戒烟限酒：
烟酒的危害不用说大家都能够知晓，因为在身边有太多实实在在的例子在惊醒着我们，同时对女性害处更大。戒烟限酒，可有效预防肺癌、食道癌、肝癌等等。
5、敬业爱岗：
事业有成的女性多半人缘好，社会适应性强，可有效预防心理压力带来的危害。有句老话常说“闲则生事”，不管是身体还是心理。
6、敬老爱幼：
中年女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚，善解人意，自己受益，全家受益。
7、有劳有逸：
要劳逸结合，合理释放压力。可以进行晨练，周日聚会，长假旅游，回归自然，有益身心。
8、多笑少哭：
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。经期前后，情绪不稳，可找些自己喜欢的事做，转移和缓解低落情绪。
9、优生优育：
利心、利身、利家庭。膝下无子女者以抱养为宜。
10、一妻一夫：
性伴侣稳定，反之则生活节奏失调，亦容易感染性传播疾病而使得身体疾患同时导致心理压力大以及免疫力下降。
11、补血调经：
女人容易气血不足，适当进补当归、党参、黄芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可与大枣、桂圆、莲子、糯米熬粥吃。
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