“唉，我都快奔三了，突然好焦虑啊~”

     “这有啥，才三十岁，人生还长着呢，有啥好焦虑的？”

       女性三十岁都在为什么而焦虑呢？我们常说三十而已，三十岁是人生重要的分水岭，特别是在许多女性心中，三十岁意味着自己的容貌、身材等都可能会开始走下坡路。年龄是无法改变的，但我们也可以通过一些努力来让身体保持年轻的状态。小编总结了以下四个方法，来帮助女性朋友保持年轻：

                               来源于摄图网

       1、补钙

       专家证实，女性28岁以后，身体中的钙会逐年递减。因此对于女性来说，补钙是十分重要的。三十岁左右女性每日至少要摄取1000毫克钙，若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙。

       2、补充维生素C

       维生素C是高效抗氧化剂，具有美白养颜作用。其参与了胶原蛋白的合成，是形成血管上皮细胞的重要物质，能帮助抑制影响肤色的黑色素的形成。因此，对于女性来说要想有一张好看的脸，白晰的肌肤，维生素Ｃ的及时摄入是不可或缺的。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，比如西兰花、猕猴桃、草莓等，女性可以通过多吃水果和蔬菜来补充维C。

       3、保证充足睡眠

       充足的睡眠对于所有年龄阶段的人来说都是必要的，特别是对于想保持年轻的女性。睡眠不足会影响到女人的血液正常运行，如果长期熬夜，脸上的血液的补充量就会减少，肌肤会变得暗淡。小编建议女性朋友每天最少睡7～8个小时，并且晚上最好在22:30前入睡。

       4、积极锻炼

       除了保持良好身材外，锻炼也能降低女性患病的几率，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、糖尿病、抑郁症、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。女性朋友可以进行一些简单的运动：如饭后快走、早晨慢跑等等。

       焦虑大多源于行动力不足，小编认为，女性朋友与其坐着担心自己衰老，不如立刻行动，养成良好习惯，这样美丽也会悄然而至！