最近，一位程序员朋友告诉我，严重的腰痛影响了他的日常生活和工作，询问医生后，原因竟是长期久坐，姿势不良，增加了腰椎压力，导致腰部疼痛不已。他表示非常惊讶：“久坐竟然会这么伤身”。

       我们很多人是这样度过一天的：上午坐着上班，短暂午休后，继续上班到下午五六点，有的职业甚至更晚，晚上回家因为太累，也是坐着或躺着刷视频、玩手机。这样算来，你一天坐着的时间有多久呢？据统计，人们每天有60%以上的时间是坐着度过的，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。久坐不动已经成为人类最主要的行为特征，几乎每个人都是“久坐族”中的一员。

                                   来源于摄图网

       有研究显示，久坐导致了世界上每年9%的非自然死亡，也就是五百多万人死亡。很多人不明白自己的身体为什么会出现不适，明明没有得什么病，肩部腰部却疼痛不已，殊不知这些病症很可能是久坐引起的。今天，小编梳理了久坐的8种危害，不管是何种职业，男女还是老少，都应该引起重视。

1.肥胖：久坐使肌肉缺乏运动，脂肪就容易堆积。这也是很多办公人员的大肚腩出现的原因。

2.易患心脏病：长时间久坐，血液循环减缓，不利于心脏正常工作，容易引起心肌萎缩。

3.易患糖尿病：久坐会使胰脏反应慢，产生过多胰岛素而导致糖尿病。

6.脑筋迟钝：血液循环减慢，导致大脑供血不足，从而感到疲惫，反而影响工作效率。

7.颈肩腰痛、腿部僵硬、不灵动：久坐使得颈、腰部长期处于紧张的固定姿势，会引起疼痛，影响正常生活；也会导致下肢血流速度变慢，腿部肌肉收缩；还容易使椎间盘过度劳损，长久不修复就会导致椎间盘突出；

8.久坐伤肺：久坐使得肺部得不到有效锻炼，影响心肺供血。

       总之，久坐危害十分大，往往在无形中危害人们健康。因此，不论是上班族还是老人学生，只要属于“久坐一族”，都应该动起来。可以至多隔90分钟起来活动一下，不管强度和时长，只要常动起来，对健康都有好处；每周也应该抽空锻炼两个小时，强身健体。相信锻炼不仅对身体有益，也会改善心情、提高生活质量。