好多年轻的产后妈妈可能都有过这样的尴尬事儿：打个喷嚏或者咳嗽一下，就会有尿液不受控制地漏出来。这可让妈妈们心里又自卑又着急。

其实啊，这种漏尿在医学上叫压力性尿失禁，主要是怀孕、顺产时受了损伤，还有绝经后雌激素变少这些原因造成的。盆底组织一松弛，就容易这样。

压力性尿失禁可不光是让妈妈们出门得先找厕所，这么不方便，还可能引起尿路感染、阴道炎这些毛病呢。所以啊，赶紧想办法治可太重要了。

可现在网络上，好多博主都推荐什么凝胶啊、药膏啊，说能治好尿失禁，还能让盆底变紧。这些东西真的有用吗？

在医院里，确实有给绝经后得压力性尿失禁的女性用局部涂雌激素来治疗的方法。但是那些网上卖的所谓“药”或者“保健品”，都不知道里面到底是啥，效果咋样也不清楚，说不定还会对身体有坏处呢。所以啊，用药得听医生的，可别自己瞎买瞎用。

那产后妈妈到底该咋治压力性尿失禁呢？下面这些方法就很不错。

1.生活方式改一改

要是体重超重了，减减肥；少喝点含咖啡因的饮料，像咖啡、茶啥的；别老做那些会让肚子压力变大的事儿，像提重物、长时间弯腰；要是有便秘、咳嗽这些让肚子压力总那么高的毛病，也得赶紧治好。这样就能让漏尿的情况好一些。

2.膀胱训练

按照时间去排尿，别让膀胱装太多尿，这样就能少漏尿。

3.凯格尔运动

这个运动很简单，就想象一下你逛街的时候突然想大便，但是周围没厕所，你肯定会赶紧把肛门收紧，这就是在锻炼盆底肌啦。每次这样反复做 15 分钟，早上、中午、晚上各做一次。而且这个运动不管在哪都能做，特别方便。

4.盆底电刺激、生物反馈治疗

就是在阴道里放个小探头，电脑能看到你盆底肌收缩的力量，然后教你如何正确锻炼盆底肌。

5.抗尿失禁子宫托

这东西能在下面托着，给尿道加点压力，让它能关得紧点，就不漏尿了。

6.手术

要是症状特别严重的妈妈，还可以做手术。现在常用的手术叫经耻骨后/闭孔无张力尿道中段悬吊带术，这种手术伤口小，做得快，效果也挺好。

产后妈妈们要是有压力性尿失禁的问题，可别不好意思，大大方方地去医院。让医生看看你适合哪种治疗方法，然后照着做。只要坚持科学治疗和锻炼，肯定能恢复健康的！