卵巢是女性非常重要的生殖器官，它有生殖和内分泌双重功能，两大功能对维持女性特征、月经、生育等功能起着非常重要的作用。如何做好卵巢保养，卵巢不能永葆青春，我们不能阻止它的衰老，但是我们可以防止它过早衰老。尽量不要做伤害卵巢的事情，保养卵巢，卵巢保养需要注意什么，做好这几点很重要：

　　保持好心情、情绪稳定

　　紧张、焦虑、易怒等负面情绪是卵巢早衰的危险因素，有研究发现不良情绪会使卵巢早衰发生的风险增加。保持好的心情、稳定的情绪，对卵巢健康很重要。

　　规律作息，避免熬夜

　　每天保证优质充足的睡眠，避免长期熬夜，这对卵巢健康也很重要。

　　健康均衡饮食

　　饮食注意荤素搭配，确保每天摄入足够的营养素，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。可以适当多吃瘦肉、绿色蔬菜、水果、坚果类食物。良好的饮食习惯，对卵巢健康至关重要。

　　适度运动

　　适量的运动锻炼，对卵巢保养是比较好的，快走、慢跑、瑜伽等运动都不错。

　　保持合适体重

　　避免肥胖及过度减重，减肥要健康科学减肥。保持合适的体重有助于维持内分泌平衡，减轻卵巢负担。

　　不抽烟、不酗酒

　　吸烟和过度饮酒都对卵巢健康都有害。做到不抽烟、不酗酒，以降低卵巢损伤的风险。

　　定期体检

　　定期做好体检，对相关妇科疾病，如盆腔炎症、子宫内膜异位症等及早发现，并治疗，以尽可能的减少对卵巢的损伤。