很多阳康患者发现自己没有症状了，就以为身体已经完全好了，于是就开始正常的运动，洗澡……结果却出现了其他症状！甚至不少朋友想立即开始备孕，但医生给的建议则是还需再等等。

　　为什么抗原转阴之后，还有很多事情不能做呢？

　　事实上，抗原转阴并不代表身体完全恢复，只能说是身体在恢复好转，这个阶段属于恢复期。在恢复期，很多新冠患者还是会伴随轻微的咳嗽，流鼻涕，鼻塞，浑身无力等症状，还需要休养一段时间，具体休养多久，依据患者个人体质而定。

　　那么新冠后哪些事情不能做呢？要等多长时间才可以运动，备孕以及洗澡呢？

　　先说运动，医生建议大家要循序渐进的安排运动量，不能操之过急。在发病后的十天以内，大家尽量多休息，不可以做任何运动。我们需要让身体有足够的的时间和精力去抵抗病毒。待身体基本上没有症状了，可以先开始做一些轻量运动，比如走走路，做做家务，这时候运动强度不可过高，运动时间控制在15分钟左右。依照此法，如果连续做5-7天没有问题，可以进一步提高运动强度。每次运动时，需要观察心率状况，逐步提高运动频率和强度，实时监控，持续追踪体能状况。一般情况下，新冠后患者需要一个月之后，可完全恢复感染前的运动状态，但由于每个人体质不同，恢复时间略有差异。

　　对于备孕，医生也建议转阴之后隔一段时间再备孕，具体多久能备孕需要结合男性精子状况，女性卵子发育情况以及阳康后抗体水平综合来定。特别是男性患者，有报道称新冠之后精子质量会变差，而完整的一个生精周期大概在3个月左右，因此，3个月之后备孕比较合适。

　　如果男性身体素质较好，发病期间症状较轻，又着急备孕，那可以在康复一个月后到医院检查精液质量，根据检查结果再选择合适备孕时间。而女性朋友若康复后身体恢复较好且没有其它不适症状，可以等下次月经周期后备孕，若身体恢复较慢，建议把备孕时间推迟到康复后3个月之后。

　　对于新冠之后多久能够洗澡，也需要因人而异。若患者无症状或症状较轻，自身体质也比较好，通常洗澡只要注意不着凉就好。若患者在恢复期伴随症状严重，虚弱无力，咳嗽，流鼻涕等，可以保存体力，等症状减轻之后再洗澡。

　　总之，新冠后由于每个人体质不同，恢复期也不同。建议大家尽量以休养生息为主，保持充足休息，避免过度劳累。

　　参考文献

　　[1]赵玉斌,肖颖,崔淑华,等."新冠后状态"人群的中医综合康复研究策略[J].中医杂志,2022,63(14):6.

　　[2]余牡张弦黄德秀董振华江琪宣娜娜章妹徐纯燕毕雅林项紫禅.新型冠状病毒肺炎康复患者居家隔离期自我调养[J].中华护理杂志,2020,055(0z2):828-829.

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。