“清明”小长假出行“健康宝典”，让你的假期能加健康、愉快
早晚温差大 谨防感冒
临近清明节，气候多变，人们扫墓踏青时如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。所以要做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。
花粉散播广 谨防过敏
花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，多表现在呼吸道及眼部。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。
另外，清明节期间还有很多人会发日光性皮炎。进行户外活动时，还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫。要尽量穿长袖衣裤。还要携带防紫外线太阳伞。
出游常识
带个小药包。
外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
注意旅途安全。
旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
讲文明礼貌。
任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
爱护文物古迹。
旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
尊重当地的习俗。
我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说："入乡随俗"。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
注意卫生与健康。
旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种"饮食文化"的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。
警惕上当受骗。
目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，"萍水相逢"时，切忌轻易深交，勿泄"机密"，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
野餐、野炊全攻略
外带食品宜简单，最好以面包、火腿、水果等简单食品为主。少吃烧烤食品、烟熏食品，多吃新鲜水果蔬菜。
卤菜最好当天买。
别喝生水、泉水。有些风景点的泉水、井水看上去清澈透底，实质很容易被病菌污染。
忌采食野蘑菇。外行人很难清楚分辨野蘑菇是否有毒。
吃野菜别过量。马齿苋、野芹菜等野菜含过敏物质，有过敏体质的人不要一次性大量食用。
自助烧烤时，有条件的市民最好将肉类原料冷藏外带；或自制冰块，与新鲜肉类同时放置在食品袋中保存，防止途中变质。
外出野餐，应自带餐具和消毒纸巾，注意个人卫生和环境卫生，用餐完毕后不要乱扔垃圾，切记扑灭野炊用火，以防发生事故。
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