不经意间，忙碌的一年将要远去了，传统佳节——“春节”即将来到。忙碌了一年终于有几天闲暇时间可以供自己自由支配了。有人决定躲过北方的严寒，到温暖的南方去过春节，有人决定出游、探亲、购物……。然而，当你决定放纵自己这个假期的时候，你可曾想到，辛苦工作了大半年，你的身心可能已经欠下了一大笔“债务”——“健康债”和任何债务一样，“健康债”欠了也得偿还，否则日积月累，债台高筑，很可能要为此付出沉重的代价。

　　改变饮食习惯
　　不吃早餐、无规律进餐现已成为越来越多都市白领的生活方式。长此以往，慢性胃炎、胃溃疡等毛病便纷纷找上身来。入秋以后，温度下降，这时也进入了胃病多发季节，一阵阵胃痛又在不经意间袭来。
　　治疗胃病，除了遵医嘱按时用药，改变不良饮食习惯也有积极意义。99子宫网认为：上班族们如果假期没有外出旅行的计划，8天的长假，正是养胃的好时机。主厨们有充足的时间为自己及家人准备一日三餐，而保证每顿按时进餐本身就是对胃部最科学的保护。挑选的食物更考究。得过胃病的人都有体会，一旦吃了过烫、过辣，有时甚至贪嘴多吃了几粒葡萄都可能重新勾犯胃病，所以，对受过伤的胃，挑选什么样的食物更合适也很有说道。
　　“经过多年临床治疗观察，我觉得胃病患者适当补充一些蛋白质、维生素丰富的食物比较合适。胃酸分泌过多的人，应少食浓肉汤、刺激性调味品(辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末)、浓茶、浓咖啡等，它们都会诱发胃病发作。
假日里应酬饭局在所难免。菜肴丰富，但也容易进食过量，导致胃胀、不消化。饭前喝碗汤，饭中细嚼慢咽，延长进食时间，晚餐少食肉类和脂肪高的食物，这些做法都可以帮助降低胃病发作几率。”
[%page%]
 

　　调整作息时间
       小丽是办公室里的忙人。每天带着黑眼圈工作，本来已经够让她上火了，前两天她照镜子时竟发现眼角出现了皱纹，这可把她郁闷坏了。试过各种促睡秘方，可工作压力大，总在夜深人静时不自觉地想到还有那么多没完成的工作，无奈的小丽只能独自忍受失眠的痛苦。假期将近，小丽特意买了一套舒适的睡衣，还准备了眼罩，没有了工作的牵绊，她准备好好睡上几天。
       诚然，保持身体健康，提升机体免疫力，高质量的睡眠必不可少，但一味蒙头狠睡，只会让身体更疲倦。假期这几天，最好还是不打乱已经形成的作息规律，不贪黑熬夜，也别睡得太多。只有建立有规律的作息才能有效治疗失眠。
       从这个假期开始，让身体习惯定时就寝。上床就关灯入睡，形成条件反射，不躺在床上看书或思考问题。夜间失眠的人，早晨不管如何疲劳，也要尽量按时起床，不要贪睡，如感觉睡眠不足，可以利用这段时间养成午睡的习惯。适当的午睡既能缓解夜间睡眠质量差带来的疲劳，又可以调节精力，应对下午的工作学习。
　　
　　增加运动量
　　忙碌繁杂的工作、没完没了的应酬，让上班族几乎没有时间关注自己的身材，脂肪也在不知不觉中堆积下来。看着“走了样”的身材，不仅自己心里不是滋味，同时健康也被一点点吞噬。
想要恢复从前的完美身材，发福的你不妨利用这个假期刺激一下自己的运动细胞，重新找回年轻时运动场上的活力。王教授说，适当增加运动量，再加上科学的饮食，对于中年人，特别是已出现血脂、血糖异常的人群来说，更加有益健康。
[%page%]
 

       科学补充营养
       平时健康状况欠佳，一旦工作紧张或琐事太多，整个人马上就没了精神，情绪也会受到影响。
　　对于身体虚弱、易疲劳的人来说，补充维生素能起到意想不到的效果。从事文字工作或经常操作电脑容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，在节日期间可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。另外，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，也能起到补钙的效果。
       花生、杏仁、腰果、胡桃等是恢复体力的健康干果，它们中含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，但却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、芝麻等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，可以适当多吃一些。

99子宫网小编推荐阅读：
IT一族容易患哪些疾病
“电脑族”如何保护视力？