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　　患子宫肌瘤以后，不少喜欢做有氧运动的女性，都比较关心是否可以做有氧运动的问题，到底可不可以呢？
　　
　　子宫肌瘤患者是可以做有氧运动的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，具有强度低、有节奏、持续时间较长的特点。一般情况下，子宫肌瘤病情较轻的患者可进行适当运动，劳逸结合，以增强自身抵抗力。但如果子宫肌瘤相对较大，就要尽量避免剧烈运动，并及早进行对症治疗，以免病情加重。而有氧运动强度低，有节奏，更适合子宫肌瘤患者。
　　
　　以下几种常见的有氧运动，子宫肌瘤患者可根据自身实际情况适度进行：
　　游泳
　　运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。
　　运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
　　热量消耗：约650千卡/小时
　　
　　慢跑
　　运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
　　运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
　　热量消耗：约650千卡/小时
　　
　　自行车
　　运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
　　运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
　　热量消耗：约420千卡/小时