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　　心理健康指的是一种持续的心理状态。处于心理健康的状态下，个体才具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。人的心理健康包括智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等七个方面。
　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出了心理健康的十大衡量标准，被公认为是“最经典的标准”：
　　1.充分的安全感
　　2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
　　3.生活的目标切合实际
　　4.与现实的环境保持接触
　　5.能保持人格的完整与和谐
　　6.具有从经验中学习的能力
　　7.能保持良好的人际关系
　　8.适度的情绪表达与控制
　　9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
　　10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
　　
　　健康是一种动态平衡，指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。心理健康作为健康的重要构成部分，直接关系到我们的身心健康。而子宫肌瘤的发生与长期心理压力较大息息相关，那么子宫肌瘤女性要怎么做，才能让自己的心理更健康，尽可能达到心理健康的十大衡量标准呢？
　　
　　1.正确对待子宫肌瘤。子宫肌瘤是良性疾病，生长速度一般都比较缓慢，发生恶变的几率也非常低，只有0.4~0.8%，而且小肌瘤还不用治疗只要定期观察就可以了。所以不用太过担心，平常心对待即可，若肌瘤较大，或实在担心可手术治疗，不开刀、不流血、不麻醉、从体外进行体内病灶治疗的聚焦超声手术是不错的选择。
　　
　　2.每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测，发现他们在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。子宫肌瘤患者也可以借鉴这一方法，放松自己的心情。
　　
　　3.经常唱歌或听音乐。一项研究发现，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于提高抵抗力。听音乐有助于舒缓情绪，消除紧张焦躁。同时，不同心情听不同的音乐，与音乐产生共情，有助于释放我们积压的心中的不良情绪。
　　
　　4.平心静气的多做子宫保健操和腹式呼吸。通过子宫保健操和腹式呼吸的训练，让我们专注于每一次呼吸，每一次呼吸都深、缓，从而促进盆腔的血液循环，真正与身体连结和对话。
　　
　　5.多与他人交流和倾诉。有研究显示，长期心理压力较大、抑郁、紧张的女性比正常女性更容易患子宫肌瘤。多与他人交流，找人倾诉是排解心理压力比较好的方法，所以遇到难题的时候不要一个人憋在心里，多和他人交流倾诉。99子宫网的QQ交流群（群号161339720）里有很多子宫肌瘤姐妹，可以加群和她们交流，或者向志愿医生咨询子宫肌瘤的问题。