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　　对于肿瘤，很多人都是“谈瘤色变”，偏偏女人的这个肿瘤——子宫肌瘤和“青春痘”一样高发，让人紧张慌乱、不知所措！“医生，我患上子宫肌瘤了！会不会癌变？会不会死？需不需要马上手术？”发现子宫肌瘤以后，这一系列的问题就随之而来。
　　
　　子宫肌瘤，顾名思义，就是长在子宫里的肿瘤，主要由子宫平滑肌细胞增生而成。在育龄期女性中，子宫肌瘤的发病率约为２５％，随着年龄的增大，子宫肌瘤的发病率还会逐渐增加，５０岁左右的女性子宫肌瘤的发病率甚至高达７０％左右。也就是说，每四个女性中，就至少有一个人患子宫肌瘤，这个发病率甚至比青春痘还高。
　　
　　为什么子宫肌瘤的发病率这么高呢？
　　精神压力太大
　　子宫对人体情绪的变化很敏感，而有的女性由于家庭、事业的双重压力，容易出现抑郁、紧张、焦躁等情绪，这会造成雌激素分泌紊乱，引发子宫肌瘤。
　　雌激素饮食
　　市场上很多营养品、保健品和食品的激素含量比较高，不少女性由于缺乏清楚的认识而过度食用，打乱了体内的雌激素平衡，最终引起子宫肌瘤。
　　长期熬夜
　　熬夜加班、熬夜玩游戏、熬夜打麻将……熬夜是现代生活的一种常态。但熬夜其实非常不利于健康，其会使人体褪黑素降低，脑垂体分泌的激素失调，长期如此不仅会失眠多梦，还会诱发子宫肌瘤。
　　缺乏运动
　　很多办公室女性因为工作环境的关系，长期久坐不动，缺乏运动，长期如此就会导致女性内分泌失调，体内雌激素代谢异常，从而引发子宫肌瘤。
　　太胖
　　研究显示，女性每增加10kg的体重，患子宫肌瘤的风险就会增加21％，或每增加1单位体重指数患子宫肌瘤的风险就会增加6％。
　　
　　正如青春痘长在别人脸上最好一样，子宫肌瘤不长在自己的子宫当然是最好的。那么，我们要怎么做，才能减少患上子宫肌瘤的几率呢？做到这几点很重要。
　　
　　1.均衡饮食。大鱼大肉虽好，但粗茶淡饭更利于健康。由于子宫肌瘤的发生与激素息息相关，所以应少吃阿胶、蜂王浆等激素含量高的食物，至于其他的食物则没有太多的禁忌，日常饮食定时定量、不暴饮暴食即可。
　　
　　2.适量运动。上班回家吃完就躺着玩手机，不运动不用流汗，确实很舒服。但生命在于运动，运动有利于增强自身免疫力，减少子宫肌瘤的发生，所以应每天坚持适量的运动，如跑步、散步、游泳、游泳等，上班族女性还可以利用休息时间做子宫保健操。
　　
　　3.情绪乐观。注意调节情绪，防止大怒大悲、多思多虑，应尽量做到知足常乐，保持乐观平和的心态，避免过度劳累，总之就是一句话，不要想得太多。
　　
　　4.睡眠充足。睡眠占了人生的三分之一，睡眠质量的好坏直接关系到我们的生活质量。所以，保证睡眠的充足，作息规律，早睡早起，避免经常熬夜，是减少子宫肌瘤发生的基础。
　　
　　科学的饮食、适量的运动，乐观的情绪和充足的睡眠，是健康的四大基石，为了不让子宫肌瘤找上门，行动起来吧！