未婚未育的荣女士（化名）30岁，但痛经已达10年，最近3年来月经量稍有增多。第一次到重庆海扶医院王智彪教授处就诊时，彩超提示有一个大小约19mm*18mm的子宫小肌瘤。由于对子宫肌瘤的不了解，让荣女士非常紧张，加之未婚未育，不知会对自己的生活有怎样的影响，因此非常恐惧。

　　分析了荣女士的情况之后，王教授认为：肌瘤病灶非常小，且痛经和经量增多的症状也并不严重，相反她的身心状态却非常糟糕。由于从事会计工作，她经常熬夜，睡眠质量极差，缺少锻炼……。王教授没有急着处理肌瘤，而是给予了一个身心调理处方。

　　一年后，荣女士前来复诊，经过彩超复查显示，肌瘤并没有生长，大小仅为17mm*14mm，症状无明显加重。荣女士高兴地告诉我们，自从上次门诊后，自己也发生了较多变化，每周有3次有氧健身操锻炼（每次15分钟，并有大量出汗），睡眠质量明显提高，焦虑的情绪减少了许多，更加乐观开朗。看到荣女士的改变，医护人员也很开心。

　　荣女士认为：近一年来病情没有加重，这和身心行为状态的改善密不可分。荣女士彻底放下对肌瘤的担心，进一步加强运动锻炼（如增加每周锻炼次数到4-5次，延长每次锻炼时间到45分钟等），用自信的心态对待生活。

　　小贴士：有氧运动可明显改善睡眠，提高睡眠质量，减少相关疾病的发生。以步行为例，每周步行3小时以上，可降低35-40%的患心血管疾病的风险；每周3次，每次步行45分钟以上，可预防老年性痴呆；每周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌发生率，对Ⅱ型糖尿病有50%的疗效。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。