今日，关于“长期熬夜都有哪些危害”的热门话题登上了热搜榜。不久前“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻我也看了，老熬夜的我心里很担心自己，又始终觉得不可能发生在自己身上。万万没想到躲过初一，没能躲过十五，看到这个热搜，我心里五味杂陈。

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　　作为90后的一员，研究生毕业才刚工作1年，早已不记得我从什么时候开始熬夜的。小学时我认为世界上最晚的时间是九点，上了中学发现竟然还有十点，高中觉得十一点不睡觉第二天会死，大学时的我会轻蔑的一撇嘴，才十二点多啊。大学的习惯一直延续至今，这也导致了我几天前体检查出了1.5cm的子宫肌瘤。

　　我自己上网检索了子宫肌瘤，明白了子宫肌瘤发病的一个重要因素就是作息不规律，导致体内内分泌紊乱，最终形成子宫肌瘤。想起内分泌紊乱，曾经我也因为熬夜出现短时间的月经失调，后来感觉没问题就没有在意，现在想想如果我注重身体健康，注重平时的饮食作息习惯，会不会就没有子宫肌瘤这事儿了。

　　1.5cm的子宫肌瘤比较小，属于良性疾病，也没有对我造成任何影响，医生给我的建议是暂时不用进行治疗，但一定要纠正不良生活习惯，否则肌瘤增大后就不得不手术治疗。这次我一定听话，为了自己的健康。

　　你熬夜的频率是什么？

　　十分频繁，和我一样成为了习惯？

　　偶尔熬夜，相对规律？

　　从不熬夜，养生达人？

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　　不少人熬夜是自我觉得纯粹是白天时间不够用；不少人明知道熬夜有危害，但就是控制不住自己；不少人每次熬夜都发誓再也不熬夜了，然后第二天接着发誓……。

　　白天要上班、学习，只有晚上的时间才属于自己，不肯睡去出现报复性熬夜。

　　明代哲学家王阳明的心学精髓可概括为“知行合一”，明知道熬夜有害，还继续熬夜，这种做法便不是真的明白熬夜有害。如若真的明白，就一定不会熬夜。只有自己经历了，才能真正的明白，我便是最好的例子。

　　据人民日报报道，我国有将近3亿人存在睡眠障碍，75%在11点后入睡，剩余25%凌晨1点后入睡。失眠主要有3大因素

　　1.天生睡眠神经不够坚韧。

　　2.受到心理、生理、社会3方面影响。如工作、学习压力。

　　3.对失眠产生错误的应对方式。如睡不着也一直在床上躺着，时间一长就演变为一躺下就无比精神。

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　　据统计，长期失眠会导致如下危害：

　　1.疲劳、工作能力下降

　　2.记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝

　　3.情绪低落，敏感，可能诱发焦虑、抑郁，甚至造成精神疾病

　　4.内耳供血不足，伤害听力，甚至耳聋耳鸣

　　5.长期处于疲劳状态，身体免疫力下降，感染流行病风险增加

　　6.皮肤受损

　　7.血糖、糖尿病、高血压发病率明显增加

　　8.心脏病几率提高

　　9.可能增加罹患阿尔茨海默病风险

　　10.内分泌失调

　　如何调整，拯救睡眠，减少熬夜。

　　1.放下手机（很重要）。

　　2.尽量减少睡眠肠胃负担。

　　3.减少摄入刺激性饮品，如咖啡。

　　4.减少过度用脑。

　　5.避免出现激动、兴奋、悲伤等情绪。

　　最后，劝大家真的不要熬夜，伤害太大，珍爱生命，远离熬夜。