如何判断更年期是否已经到来？

　　一个明显的标志就是月经周期的变化。如果你在10个月内连续出现两次或以上，每次持续7天或更长时间的月经周期变化，那么很可能你已经迈入了更年期的大门。

　　面对医生的激素治疗建议，很多女性担心会变胖。其实，这种担忧是多余的。医生推荐的激素治疗通常使用的是雌、孕激素，并不会导致体重增加。过去曾有一些人工合成的雌孕激素可能导致水肿，但现在的医学技术已经进步，使用的是天然雌孕激素，这种副作用已经大大减少。

　　初潮年龄与绝经年龄之间是否存在关联？

　　很多人认为初潮越早，绝经也越早，反之亦然。但实际上，初潮和绝经之间的时间间隔并没有明显的变化。一项挪威的大型研究显示，16岁以后来月经的人比13岁之前来月经的人绝经年龄仅推迟1年，因此，不必过分纠结于初潮的早晚。

　　如何延缓更年期的到来呢？

　　虽然遗传因素占据了主导地位，但后天的努力也能起到一定的作用。不吸烟、经常运动、保持规律睡眠、多吃蔬菜等健康生活习惯都有助于延缓更年期的到来。但需要注意的是，这些行为需要长期坚持才能见效。

　　更年期后还能享受夫妻生活吗？

　　答案是肯定的。通过锻炼身体、局部使用雌激素软膏、使用润滑油等方法，可以提高性生活质量。同时，更年期女性仍然需要做好避孕措施。

　　当然，更年期也并非全是问题，它也有一些值得高兴的事情。绝经后，由于卵巢功能衰竭，一些与激素相关的疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等症状也会自然消失，不再有月经不调、痛经的困扰。此外，大多数子宫肌瘤也会逐渐变小。

　　最后，让我们以开放和接纳的心态面对更年期。更年期是女性生命中的一个重要阶段，它标志着我们从年轻走向成熟，从活力四射走向沉静内敛。阅尽千帆，褪去铅华，更年期后的我们，将拥有另一番滋味与天地，开启新的人生篇章。