都市的快节奏生活似乎扰乱了部分人的正常生活，好多人养成了熬夜的习惯，你可知睡眠不够不仅影响到皮肤的健康，还会影响一天的心情甚至会导致乳腺癌的发生。

　　乳腺癌与作息不规律以及体内激素分泌紊乱有关。不规则的作息时间会使女性雌激素分泌紊乱，容易导致乳腺癌的发生。此外，女性患癌通常与雌激素分泌过多有关，其中褪黑激素扮演了极为重要的角色。褪黑激素分泌越多，雌激素分泌则越少，患癌的风险就越低。晚上是褪黑激素分泌最旺盛的时候，女性若经常熬夜，则会打乱其体内正常的褪黑激素制造过程，导致雌激素水平相对提高，因此诱导乳腺癌变的几率也大大增加。长期熬夜，易导致内分泌紊乱，免疫力下降，胸腺的生成和胸腺素的释放受到影响，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力、吞噬能力降低，进而导致癌性肿块的出现。

　　那么，平时我们要如何预防乳腺癌的发生呢？

　　1、规律的作息。养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长期熬夜，保证充足的睡眠。

　　2、保持心情的愉悦。及时调整不良情绪，避免紧张、焦躁等情绪的刺激，保持心态的平和。

　　3、改变饮食习惯。低脂高纤饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高脂牛奶、甜品及油炸食品。

　　4、适度运动。劳逸结合，适度进行体育锻炼，增强自身体质。5、谨慎食用保健品。谨慎食用雌激素类保健品，以免刺激乳腺上皮细胞增殖，诱发乳腺癌。

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　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。