虽然湿气重并不是什么大病，但总让人感觉整个身体都不舒服，状态也不是那么好。所以，很多女性都想方设法祛除体内湿气，以保持健康美丽。

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　　体内湿气重有什么表现？

　　1、食欲较差，经常吃一点东西就觉得很饱。

　　2、精神状态差，经常感觉胸闷、气短，需要深长的呼吸才能有所缓解；容易感觉身体疲乏、困倦，没精神，头昏脑涨。

　　3、苔白厚且润滑过度，口水特别多，是体内有寒的表现；舌苔很厚且有些发黄发腻，比较粗糙，则是湿热的表现。

　　4、排出的便便软烂、黏腻，甚至不成形，不容易被水冲走，纸巾反复擦也擦不净，且总会有排不完的感觉。

　　女性湿气重怎么办？

　　1、药物调理。根据湿气的不同部位采用不同的药物调理方法，比如清热燥湿、淡渗利湿、芳香化湿等。

　　2、外治。刮痧如腹部刮痧、任脉刮痧、胃经刮痧等，有较好的祛湿效果。另外脾经可沿三阴交进行刮痧。在背部、膀胱经刮痧，对调理湿气或其他上火等均有良性刺激作用。

　　3、注意饮食。体内湿气重的女性，在饮食方面更要注意，日常清淡饮食，尽量少吃油炸、辛辣刺激、大补大热的食物。

　　4、增加运动。所谓生命在于运动，多运动比如跑步、爬山等，尽量让自己多出汗，是消除体内湿气很好的办法。注意，祛除湿气的时间不代表一定要夏练三伏冬练三九，夏季运动要选择阴凉的地方。

　　5、尽量不住在湿热潮湿的地方。长时间居住在湿热潮湿的地方，体内不可避免地会产生湿热。所以，一定要注意居住地方的干燥、通风，不要在湿热潮湿的地方呆太久。即使在冬季也要注意室内的空气流通，这样才能避免体内出现湿热。

　　女性湿气重吃什么好？

　　1、薏米。薏米营养价值高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃。

　　2、冬瓜。冬瓜富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压、促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。

　　3、红豆。红豆富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还能祛湿，红豆还富含叶酸，孕妇也可以少量食用。

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。