俗话说，子宫有多健康，脸就有多漂亮。子宫是女性生殖系统的标志性器官，除了有参与内分泌、盆底支撑的作用，还承担着孕育胎儿，来月经的功能。子宫不好的女性，会出现面色发暗，唇色淤青，脸上长斑、长痤疮，皮肤衰老，脸色暗沉，月经周期紊乱等问题。所以女人在日常生活中要好好呵护子宫，保养子宫，才会更加健康，美丽。那平日里吃什么可以保养子宫呢？

       1）谷物类食物

       谷物类食物如薏米、红豆、黄豆、黑豆等,蛋白质含量较高，是细胞组成的重要物质，对于子宫细胞的生长有很大的帮助，能保护子宫正常发育。

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       2）菌类食物

       菌类食物如银耳、木耳、金针菇、香菇等，含有丰富的纤维素，提高消化功能。除此之外，菌类还可以降低胆固醇含量，通过调节女性的身体来达到保养子宫和卵巢的目的。

       3）高钙质食物

       高钙类食物如牛奶、海带、鸡蛋、猪肉松等，可以降低患卵巢癌的几率。

       4）温性水果

       水果中含有人体所需的多种营养元素，吃适当的水果对于保养子宫也是有用的。但是想改善气血不足和滋养子宫，就要选择吃温性水果，如红枣、橘子、杨梅、樱桃等。

       5）含叶酸食物

       含叶酸类食物不仅能够纠正女性贫血的症状，还可以有效预防胎儿出现神经管的畸形，所以一般备孕或前三个月的孕期妈妈要重视叶酸的补充。除此之外，叶酸还可以预防乳腺癌，降低患卵巢癌的风险，对子宫保养也有好处。平日的猪肝、鸡肉、柠檬等都是含叶酸类食物。

       6）维生素

       维生素C可以促进新陈代谢，降低胆固醇，预防病毒和细菌，对子宫有一定的调理作用；维生素D是孕妇妈妈必要的补充的营养素，缺乏维生素D很可能会导致流产，常见的，如蛋黄、鱼肝油中都含有较多的维生素D。

       总之，维生素可以减少患子宫肌瘤以及卵巢癌的几率，女性朋友应该多吃。

       当然，保养子宫还有一个关键就是不折腾、不刺激子宫，如经期尽量少吃生冷、辛辣刺激的食物。同时，尽量少熬夜，适度运动，保持情绪稳定。当然，每个人的身体情况不同，大家还需结合实际情况来保养自己的子宫。