多囊卵巢综合征算是女性中常见的妇科疾病，同时也是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病。患者多伴有月经异常、多毛、痤疮、不孕等为临床表现，育龄期女性多见。

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　　多囊卵巢综合症患者多依靠口服药物和调整生活作息来进行治疗。据统计，40%~80%的多囊卵巢综合征患者合并不同程度的超重、肥胖。对于肥胖型的多囊卵巢综合征患者而言，如过无法有效控制体重，药物治疗的疗效可能会事倍功半。

　　可是减肥真的太难了，真的坚持不下去。今天就给大家分享一种懒人有效减肥法——HIIT运动。

　　相信减过肥的人都明白“燃脂心率”一词，顾名思义，当达到燃脂心率时，减肥效果是最好的。这到不是说你运动了，而心率没有达到燃脂心率就白运动了，只要动起来对身体都是有好处的。

　　燃脂心率计算公式：（220-年龄）´ 70%，达到这个心率以上，减肥效果是最好的。

　　常规的运动一般达到燃脂心率需要运动30分钟以上，这对于比较懒的人而言，运动30分钟可能就已经到达极限了，总是认为耽误自己玩的时间了。

　　“HITT”中文全称为“间歇性高强度训练”，是指在短时间内进行高强度激烈训练，并与低强度的恢复期交替进行。它的优点在于可以让你在非常短的时间内获得尽可能大的健康益处。一般进行4~6个循环即可。

　　举个栗子：就跑步而言，先热身3分钟，然后最大速度跑30秒，后休息60秒，再跑30秒，再休息60秒……，进行6组，最后在慢走3分钟。

　　除跑步外，还有跳绳、动感单车等等，可根据自己的场地、条件选择。

　　这套运动方法可以让没法长时间坚持的人运动起来，当坚持不了时，意外发现已经运动完了。所以你还在把没有时间当借口么！这套运动时间虽短，但减肥十分有效，适合对减肥有需求的人士。

　　如果你不是为了减肥，只是为了保持健康，那么多散散步、慢跑个45分钟效果更好，HIIT更适合减肥的人士。最后请注意，HIIT运动不适合有基础基本的人群，如冠心病、脑梗等。