春节期间你有去看贾玲导演的电影《热辣滚烫》吗？你为1年时间减重100斤感到震撼吗？电影在大众关注度上表现得十分出色，好多天内占据各大热门搜索词条。但是，你要明白健身不一定要练成啥样，电影表达的是战胜负能量，迎接更美好的人生，而不是营造身材焦虑，甚至出现健康问题。

　　贾玲的减肥之路并非是每位女性都能复刻。顶尖的营养师、厨师、健身教练都在为她一人服务，确保她能以最好的姿态出现在观众面前。这背后的花费自然不菲，上百万甚至数百万也毫不为过。但能换来《热辣滚烫》几十亿票房的回报，也让这个团队有足够的动力和期待。

　　普通人不必和演员一样追求完美身材，也没有演员那样富足的预算，我们的目的是为了健康。

　　1.减肥是纠正不良的生活方式

　　胖不是因为昨夜吃了宵夜，前天忘记运动，而是“零食夜宵、重油重盐，能躺就不坐、能坐就不走，情绪化生活，长期熬夜，只喝饮料不喝水”等等，各种因素相互影响，最终导致的肥胖。不改变生活习惯，在这么减肥可能都会徒劳无功。

　　2.拒绝情绪化进食

　　面对各种工作压力、人际压力、生活压力，长期得不到缓解，就会出现所谓的“压力性肥胖”，巨大的压力下会不知不觉吃甜食、暴饮暴食等，以此作为缓解压力的方式。但其实音乐、运动、看书、护肤完全可以代替。

　　3.瘦也是需要时间的

　　减肥3天没瘦——烦恼，减肥1个月没瘦——焦虑。变瘦是需要时间的，请不要玻璃心。而且，为什么一定要瘦，一定要减体重，在运动的过程中，体重可能不会有太大的变化，但是体型一定在慢慢变好。不妨在多坚持一段时间，吧运动当做正常的生活方式。

　　4.健康才是最重要的

　　我们常说戒烟戒酒、均衡饮食、规律作息、适当运动，都有一个共同的目的，为了健康，为了预防疾病，为了更好的享受生活。不妨换个角度看问题，减肥变瘦不应该是目的，只是一种手段，为了避免肥胖引起的健康问题。

　　新年刚过，最后，在新的一年里祝大家健健康康、平平安安。