大姨妈（月经）是育龄期女性每个月都需要经历的事情，但有的女性发现，每次来月经都会出现月经提前或月经延后，原本是月底，慢慢地都变成月初了，那么，正常的月经周期到底是多少天？
其实每个女性的大姨妈周期都有所不同，正常的周期范围一般为21-35天，平均在28天左右，但是也有部分女性的周期会长达40天，周期长短，因人而异，如果提前或者延后7天左右，这也是正常的情况。
初潮年龄约在10-16岁，经期一般3～7天，平均4～6天。月经量一般在20～60毫升。出血量超过80毫升，则需要考虑是否存在月经失调或其他生理问题。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞，质地应该是均匀的，没有血块或异味，但容易受到情绪、气候、环境等因素的影响。
如何判断自己的大姨妈周期是否正常呢？最简单的方法就是记录自己每次月经的开始时间和结束时间，然后计算两次月经之间的天数，如果在21-35天的范围内，则说明周期正常。同时，也需要注意自己每次月经的出血量、颜色和质地，如果出现异常情况，则需要及时咨询医生。
月经期应适当休息，避免剧烈运动，禁止同房，注意增加蛋白质、维生素及铁剂的摄入，不吃生冷、寒凉、刺激性食物。
月经期要保持情绪稳定，精神愉快，不因经期的不适而惹起烦恼，忌讳发怒生气，保持充足睡眠，避免过度劳累，不宜进行剧烈运动。
了解自己的大姨妈周期是非常重要的，它不仅关系到女性的身体健康，也关系到女性的生育能力。
