每年的2月4日是世界抗癌症日，肝癌、肺癌、乳腺癌等都是我国常见的癌症，其中，乳腺癌是我国女性群体中发病率最高的恶性肿瘤，已经成为危害女性健康的第一杀手。我国乳腺癌存在发病年轻化的特征，而如何做好乳腺癌的预防，现已成为我们广泛关注的话题。

　　做好乳腺癌的预防，进行自检是非常关键的手段

　　1.在日常生活中，要对乳房的外形、轮廓、弧度等进行观察，看是否存在乳房皮肤改变、乳头内陷的情形。

　　2.触摸乳房是否柔软，有无肿块、包块。

　　3.对乳头或乳房进行适度挤压，观察乳头是否有液体或血液溢出。

　　如果通过上述方法发现有明显异常，需要及时到医院接受乳腺检查。自检不能完全代替医疗机构的专业检查，特别是部分乳腺癌在早期并不会出现典型的临床症状，利用自检的方式难以在第一时间发现，因此，建议大家定期到正规医院进行乳腺疾病筛查。

　　做好乳腺癌的预防，以下方法也必不可少：

　　1.不良生活方式是诱发乳腺癌出现的重要原因，我们在日常生活中要建立良好的、健康的、有规律的生活方式，尽量少抽烟、少喝酒、少熬夜，保持心情愉悦和睡眠充足。

　　2.进行适当的体育锻炼，强健身体，避免过度肥胖的现象产生。

　　3.日常生活中穿戴舒适的内衣，回到家后及时脱下，使乳腺得到放松。

　　4.定期对乳腺进行医学检查，如果发现患有乳腺癌，请不要产生惊恐、慌张的情绪，应该调整好心态，积极配合治疗。

　　5.要注重日常饮食的科学性，建立健康饮食的良好观念，多吃新鲜蔬菜、水果、海鱼及豆类食物，避免过多食用煎炸、肉类、动物脂肪含量高等食物，尽可能降低乳腺癌的几率。

　　6.积极调节自身情绪，尽可能保持良好、稳定的心情，不断增强自我的心理素质，以此强化身体的抗癌能力。

　　目前，关于乳腺癌的具体诱发病因还尚未完全明确，现通常认为是内在因素和外在因素共同作用产生的，譬如，家族遗传、生育哺乳、乳腺良性疾病、激素分泌等，又如精神压力、生活习惯、饮食等。因此，女性要在日常生活中做好乳腺癌的预防工作，从最大程度上阻止疾病的发生。

　　参考文献

　　[1]余之刚.应重视我国乳腺癌的预防[J].中华医学杂志,2010,90(8):3.

　　[2]金宗浩,党云文.乳腺癌二级预防的健康教育干预研究[J].中国健康教育,2000,16(2):5.

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。