早孕出现恶心、干呕、厌油腻，你是怎么度过的？除此之外，不少早孕的女性还伴有嗜睡、畏寒、乏力、头晕等症状，简直和影视剧中一模一样。那么如何改善孕吐呢？

　　首先，早孕症状的时间一般在3个月左右，这与身体内的HCG水平的波动有很大的关系，如果超过3个月还存在频繁的早孕症状，需要及时就医，在医生帮助下干预治疗。

　　1.饮食

　　早孕症状多数都是从胃肠道开始的，因此从饮食上入手是改善症状最直接的方式。饮食上要兼具安全和营养2大方面，如谨慎摄入咖啡因类食物、避免饮酒、避免变质的食物。日常生活中的食物一般没有特殊的禁忌，注重营养搭配即可，最主要的是吃自己吃得下的食物、吃完觉得舒服的食物。

　　除食物种类之外，孕妇可以“少吃多餐”，不必拘泥于正常人的一日三餐，怎么舒服怎么吃，不必在乎他人的眼光。少吃多餐还能避免一次性大量摄入食物造成的胃肠负担，增加恶心、呕吐的几率。

　　2.生活策略

　　普通人日常中偶尔都还会出现恶心、呕吐的情况，多是由于某些特定的因素刺激造成的。孕妇避免直接面对这样环境，生活环境中闷热、潮湿、通风差的环境条件，噪音、闪光等环境污染，刺激性气味（如油烟、香烟、食物气味、部分香水味等）都能诱发或加重孕吐反应。

　　若孕妇本身就存在胃肠道疾病，如胃食管返流等，在备孕前就需要优先控制疾病。对于日常就存在晕车、晕船等情况的女性，避免乘坐这类交通工具。

　　3.实在不行可以适当用药

　　孕妇用药是大家不愿提及的事情，就怕影响胎儿的健康，但合理的剂量对孕妇也是安全的。孕妇用药需要在医生指导下进行。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。