提及“减肥”的话题，无数女生趋之若鹜，看不看无所谓，先保存了再说。看着社交平台上的身材超好的博主，难免陷入身材焦虑，总是觉得胖，总是觉得自己需要减肥。

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　　胖不胖，要看这三个指标：BMI、腰围与腰臀比、体脂。

　　BMI

　　BMI中文名称为体重指数，是全世界卫生机构最常用的肥胖筛查指标。计算公式：体重（kg）/身高的平方（m2）。

　　18.5以下：消瘦

　　18.5-24：标准

　　24-28：超重

　　28以上：肥胖

　　单纯使用BMI来判断肥胖缺点也很明显，只判断了身高和体重的关系，没有办法区分脂肪和非脂肪组织。可是对于想要好身材的女生来说腰围、脂肪堆积情况才是更关心的问题。

　　腰围与腰臀比

　　腰围与腰臀比常用来表示存不存在中心性肥胖，大量临床研究表明腰围与腰臀比与多种慢性病发病风险呈正相关。从肥胖人员的脂肪分布来看多分布在腰腹部和臀腿部，而分布在腰腹部的人心脏病发病风险要高于分布在臀腿部的人。

　　普通人在自己测量时用没有弹性的软尺贴紧皮肤即可，选择腰部最细处进行测量，臀部选择最凸处进行测量。

　　女性腰围≤80cm、腰臀比≤0.85比较好

　　男性腰围≤90cm、腰臀比≤0.9比较好

　　体脂

　　体脂率的测量方法有很多种，但如果要准确测量只能前往专业机构，如医院、康复中心等等。家用的体脂仪往往受到喝多少水、皮肤的干燥情况、站姿等问题而出现测量值不准，所以只能作为大致参考。

　　体脂率正常范围是女性20%～25%，男性15%～18%。

　　减肥要注重方法，以免发生不适。6个月减重5%~10%，理想减脂，每月4斤为宜。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。