根据2020年Global can的数据显示，乳腺癌已经成为排名第一的高发恶性肿瘤。我国每年的新增乳腺癌患者高达40万，约占全球新发总人数的18.4%。

　　随着医疗水平和科技水平的提高，乳腺癌的诊治已经有了极大的改善，生存率明显提高。并且越来越多的研究认为，正确的生活方式可以影响乳腺癌患者的预后，中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组还制定了《中国乳腺癌患者生活方式指南》（以下简称“指南”），为乳腺癌患者的健康生活提供指导。

　　1.保持体重

　　在JCO的一项研究中认为，约30~40%乳腺癌患者复发或者死亡与肥胖具有相关性，而国内的一项研究中认为，在确诊后的1.5年的时间内，如果体重增加5kg，则死亡的风险增加65%。肥胖与乳腺癌的联系可能是肥胖造成体内促炎细胞因子、促进肿瘤血管生成、激活癌症干细胞，最终导致癌细胞生长、侵袭和转移。基于此，指南上建议乳腺癌患者治疗结束后，体重BMI指数要保持在正常范围（18.5~23.9），也可以寻求专业医师或营养师的评估和帮助。

　　2.规律运动

　　中等强度的有氧和耐力训练可以提高心肺功能、骨密度，同时还能缓解不良情绪，提升生活质量。在DELCaP研究高危乳腺癌患者确诊前后运动量与乳腺癌预后的关系中认为，在恰当的范围内，活动量越大，患者的死亡风险越小。同样的研究结果在多项研究中均有报道，因此，指南中建议乳腺癌患者避免长期静坐，应该尽快恢复日常体力活动。在运动中存在困难，可就医寻找专业的人员协助。

　　3.膳食营养

　　均衡的膳食可增强身体素质，共同抗击癌症以及治疗的副作用。一项Cancer Res的研究结果显示，采用降低糖尿病风险的饮食方案同样对乳腺癌患者的复发率和死亡率有作用。指南建议：除了蔬菜水果以外，还应该搭配好鱼、禽、低脂奶、全谷物、植物油等，《中国居民膳食指南》也完全适用于乳腺癌患者。

　　4.保健品没有必要

　　目前，没有研究有明确的证据表明保健品对乳腺癌患者的预后有作用。指南建议：乳腺癌患者所需要的营养可直接从均衡饮食中获取，如果经检查提示缺乏某种营养素，可在医生指导下进行补充。

　　5.戒烟、戒酒

　　不仅是乳腺癌，其他疾病也一样，烟、酒与疾病的高发率、复发率、甚至死亡率都息息相关，纠正不良的生活习惯对疾病控制有益。

　　乳腺癌患者首先要平衡自己的心态，抗癌路上十分艰难，但再难也要走下去。从照顾好自己开始，生活方式不能停留在文字上，而要真正落实到行动中。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。

　　参考文献

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