怀孕的时候胃口总是不好，为了让自己多吃一点，让宝宝营养多一点，就选择了自己比较喜欢的口味，可万万没想到，我的做法不仅没有让自己和宝宝更健康，还差点流产失去了宝宝。我吸取教训，整理了孕妈妈们的饮食注意事项，希望对大家有所帮助。

　　过冷、过辣都不行

　　怀孕期间，由于孕妇体内的激素水平波动较大，胃肠道对温度的敏感性更高。过冷的食物容易引起胃肠道突然收缩，胃酸分泌过少，引起消化不良，甚至腹痛、腹泻，严重的甚至出现流产。辣椒可以增加孕妇食欲，但过辣，或摄入过多，辣椒中的麻木神经的物质会影响到胎儿神经系统的发育。同时过辣也可能过量消耗肠道中的水分，孕妇出现便秘，在排泄时腹压增大可能压迫到胎儿，出现流产、早产等不良后果。

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　　大补食物过犹不及

　　孕期饮食要根据不同时期的身体状态进行调整，合理搭配蛋白、脂肪、蔬菜、水果等，而不是一味地采用高蛋白、高脂肪进行营养轰炸，更不能直接上市场上的营养补充剂。这会给孕妇和胎儿带来巨大的风险，出现诸如妊娠期糖尿病、巨大儿、畸形儿、中毒等情况。

　　含糖太多视情况而定

　　细腻的食物对人体血糖影响很大，如米饭、面条、饼干等，而粗杂粮、富纤维的食物由于咀嚼慢，吸收慢，对血糖的影响较小。在水果中多数蕴含的是果糖，并不容易升高血糖，在控制每日摄入糖分总量的基础上，适量、多样地吃新鲜水果，对身体有好处，但榨成果汁后糖分含量相当高，不建议果汁代替水果。

　　总结起来，食物多样、粗细搭配、瓜果蔬菜、适量使用。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。