女性天生爱美，身材苗条自然穿衣怎么都好看，可为何自己连喝口西北风都会长肉。冬天又冷，又如何抵挡得了吃吃吃呢！今天就教你几招吃不胖的小技巧。

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　　1.不必强迫全吃掉

　　我们从小被灌输“节约粮食”的美德，浪费食物便是可耻行为。对于经历过苦难时期的人群而言，食物再多也要全部吃完，这也容易造成饮食失调和肥胖。随着社会经济水平的发展，大众的生活质量也显著提高，延长食物食用时间的技术也比比皆是。已经具备“留下食物”的充分条件，吃东西以舒适为宜。

　　2.以主食为中心

　　主食可增加饱腹感，在搭配三两种菜肴，不仅可以营养均衡，还能让自己吃的更少。

　　3.不妨嘴里多嚼几下

　　据研究表明，吃饭速度较快的人更容易长胖，吃得快也更容易吃的多，当你觉得有饱腹感时可能已经过多摄入了食物。正确的方式是延长吃饭的时间，增加食物在口中咀嚼的时间，更有利于食物消化。

　　4.吃饭时认真吃饭

　　不少人有吃饭看手机、看电视的习惯。注意力往往被其他内容吸引，很容易在不自觉中过量摄入食物。既没有享受到美味佳肴带来的愉悦，又破坏了正常的饮食习惯，自然更容易长胖。

　　5.少吃零食

　　家中常备零食，随手即可拿到，很难控制住自己。没必要非要考验自己抵御诱惑的意志力，不买或者少买零食直接从源头解决问题。

　　想要不长胖，除了吃之外，运动也十分重要，常言道：管住嘴、迈开腿。想要减肥也得科学减肥，不健康的节食虽然会让你短时间变瘦，但对身体健康却有极大的影响，出现月经不调等问题。

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。