9月29日，是国际大众健身体育协会在1992年倡议发起的“世界行走日”，目前已有超过72个国家参与，并得到世界卫生组织的大力支持。步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国内不少城市也举办了相关的活动，引导全民健身，也助推“健康中国2030”的规划纲要。

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　　对于女性而言，随着年龄的增长，避免不了身体日渐衰老，体内激素水平下降，妇科问题逐渐凸显。想要保持年轻，延缓衰老，除了使用保健品外，平时注重运动也十分重要。运动相对于市场上的保健品，更绿色、健康。

　　其中雌激素是女性一生中都无法离开的重要激素，当雌激素分泌不足容易出现烦躁、易怒、腰酸背痛、骨质疏松以及提前进入更年期等。当雌激素分泌过量，又容易引起子宫肌瘤、子宫腺肌病、乳腺增生等相关疾病。身体上显而易见的症状，如长痘、月经周期紊乱、痛经等等。

　　雌激素多了不好，少了也不妙，维持稳定最重要。

　　雌激素隶属于人体内分泌系统，而内分泌系统并不是固定不变，而是处于动态平衡。俗语道：牵一发而动全身，当身体受到刺激，机体会产生应激反应来适应这种状态，也就是当一种激素出现了较大的变化，其他激素也会相应发生改变。

　　影响内分泌系统的因素有很多，如情绪、压力、饮食、作息等等。具体的有焦虑、抑郁、吸烟饮酒、工作压力或生活压力大、饮食不规律或暴饮暴食、长期熬夜等等。为了调整内分泌平衡，第一步就需要纠正不良的生活习惯；第二步及时舒缓负性情绪及压力，而运动就是十分有效的方法。

　　无论你做何种运动，只要动起来对内分泌都有好处。运动调动身体肌肉进行舒缩，心脏跳动加快，增加体内新陈代谢，促进身体废物排出，整个过程会激活身体沉睡的细胞，让自己充满活力。

　　借“世界行走日”这个日子，希望大家都能动起来，拥有一个健康的身体。